Lisa MORRISON, Hatha Yoga, Yoga sur chaise, Yoga adapté
J'ai le plaisir de proposer différents cours avec l'USMM depuis de nombreuses années : quatre cours de Hatha Yoga classique. J’anime également un cours de yoga "doux" où les postures sont aménagées pour les adapter à chaque participant. Le cours de yoga sur chaise inclut des postures assises mais aussi des postures debout en utilisant la chaise comme point d'encrage, sans jamais travailler au sol.
Dans tous ces cours nous explorons les rythmes respiratoires et les bandhas (verrouillages).
Au travers de ces différentes façons d'aborder les postures on trouve la même application à lier la respiration et le mouvement en s’appuyant de manière subtile sur les axes et les alignements. C'est une recherche de l'équilibre profond de l'être. La pratique du yoga devient une clé dans notre propre évolution, et en se faisant, dans le monde aussi.
Marie-Hélène MAIZ, Hatha Yoga/ Nidra Méditation
Diplômée de l’école Van Lysebeth je propose à la section des cours de Hatha Yoga depuis 2013.
Tant dans ma pratique que dans mon enseignement je privilégie le vécu intérieur à l’exécution extérieure et technique des postures. Comme l’indique sa racine étymologique yoga signifie relier. La pratique régulière du yoga nous met en relation avec nous-mêmes La séance est un rendez-vous avec notre identité profonde. Trouver l’équilibre entre ardeur et lâcher prise. Cette conscience du corps par les postures et la respiration apporte le calme mental et la tranquillité.
Je propose également du Yoga Nidra (yoga du sommeil) Bien plus qu’une séance de relaxation cette approche permet d’explorer les différents états de conscience (veille, sommeil profond et rêves et aussi les états entre-deux). Elle permet de discerner entre le moi-je (l’ego) et je-suis (le Soi). Cette essence silencieuse dans laquelle tout pratiquant aspire demeurer.
Minh N’GUYEN, Hatha Yoga
Diplômé de l'école française de yoga rue Aubriot. A suivi l'enseignement du hatha yoga auprès de Patrick Tomatis et Nil Hahoutoff.
La séance se déroule pour pouvoir mettre en évidence les 2 qualités principales que l'on doit retrouver dans chaque posture (sthira sukham).
Une posture doit être stable, ferme et confortable agréable.
On prendra soin de venir se relaxer et respirer afin que le corps puisse intégrer les bienfaits de la posture.
Après ce travail, le corps sera beaucoup plus réceptif pour aborder les pranayamas (exercices respiratoires).
Benoît PERINI, Hatha Yoga / Alignement
Initialement formé par Gérard Arnaud, et certifié professeur de Vinyasa Yoga et de Hatha Yoga (500 h – FFY), ma pratique a évolué et est depuis 12 ans consacrée au Yoga Iyengar que je pratique très assidûment. J’ai également suivi une formation continue exigeante pendant 3 ans au professorat sous l’égide du Centre Iyengar de Paris.
En complément de ma pratique du yoga, je suis également praticien shiatsu depuis plusieurs années. J’ai achevé en 2018 une 4 e année de spécialisation en Shiatsu Thérapeutique auprès de l'Ecole de Shiatsu Thérapeutique – Bernard Bouheret (EST). Cette double pratique m’offre une connaissance accrue de l’anatomie des corps, des flux et qualités d’énergies.
Mes cours sont un enchaînement structuré de postures, permettant un travail profond. Nous utilisons parfois des accessoires (briques, sangles, murs etc.) afin de permettre à chacun de sentir et intégrer quelles sont les actions à réaliser et le sens des postures, dans le respect des corps de chacun. Je montre les mouvements et porte mon attention sur chacun pour m’assurer que les postures sont exactes. La séance se finit de manière systématique avec une relaxation profonde, pour repartir serein et énergisé.
Valérie DUCHESNE, Yoga Kundalini
C'est le yoga de l'énergie vitale (la kundalini) qui sommeille en chacun de nous et ouvert à tous car on ne recherche pas la perfection mais le ressenti. C’est un yoga dynamique qui renforce le corps physique et plus particulièrement la colonne vertébrale et qui équilibre à la fois le système nerveux et immunitaire. On travaille beaucoup sur le souffle qui crée un sentiment de bien-être et d’ancrage.
Un cours se déroule les yeux fermés avec de la musique avec un pranayama (exercice sur le souffle), série de postures variées, relaxation et méditation.
Le yoga kundalini développe la concentration, la stabilité intérieure et permet de gérer son stress.
Pauline GIRARDOT, Vinyasa
Le Vinyasa est un yoga dynamique qui consiste à enchaîner les postures en synchronisant la respiration sur les mouvements. C’est un yoga très complet qui travaille toute la condition physique (équilibre, souplesse, renforcement musculaire…). Ce type de yoga sportif, plutôt cardio sera idéal pour vous dépenser, évacuer le stress et vous permettra d’éliminer les toxines accumulées dans l’organisme. Il vous aidera également à développer votre capacité de concentration. Vous ressentirez un bien être général tant au niveau du corps que de l’esprit. Le cours comprend plusieurs séquences : une séquence de postures debout, une séquence de postures au sol, un travail de postures inversées et une relaxation finale de 5 à 10 minutes. Prévoir un tapis assez fin et antidérapant, une brique plutôt en liège et une sangle.
Maria de Fatima ROCHA PASCOAL, Tai Chi Chuan
Le Taichi Chuan est un art martial interne chinois.
Composé de mouvements circulaires et fluides, enchaînés lentement et avec précision, il se pratique à mains nus ou avec une arme. Chaque mouvement de la forme correspond à une application martiale qui se pratique avec un partenaire.
Le Taichi Chuan est une « méditation en mouvement » qui procure un apaisement intérieur par le « lâcher prise ».
Il existe une centaine de mouvements: parer, presser, pousser, tirer, « le serpent rampe », « la grue blanche déploie ses ailes »… Ces mouvements sont enchaînés harmonieusement dans des séquences plus ou moins longues.
Le Taichi Chuan peut être pratiquée pour sa dimension martiale, mais reste avant tout un art de bien être accessible à tous. Le Taichi Chuan est souvent définie comme « une méditation en mouvement ». Il s’agit d’atteindre un état de tranquillité intérieure tout en étant en mouvement.
Elsa BAUDEL, Hatha Yoga
“Je vous propose une invitation à ralentir, à l’introspection, mais surtout à poser un regard sur l’instant présent, à sentir son corps vivant. Une pratique régulière peut permettre de gagner en souplesse, en force, en concentration et en calme.
Mes cours s’articulent toujours autour d’un thème qui sert de fil conducteur à la séance. La plupart du temps je commence le cours par une rapide méditation/relaxation, puis un travail sur la respiration afin de se déconnecter du monde extérieur et de se préparer à la réalisation des postures.
Après un court échauffement, on enchaîne les postures plus ou moins tenues, jusqu’à la relaxation finale qui permet au corps d’assimiler la séance et de relâcher après l’effort.
Étant d’un naturel joyeux, j’essaie d’insuffler cette énergie positive lors de mes cours. »
Gregory NORCA, Ashtanga Yoga et Yoga des méridiens
Corina LIS, Yoga Kundalini et Yin Yoga
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