Les différentes pratiques de yoga proposées par l’USMM en 2025-2026

Ashtanga Yoga  -

L’Ashtanga yoga est un yoga traditionnel dynamique et fluide qui permet de connecter le mouvement du corps (vinyasa) à la respiration.
L’Ashtanga yoga a été créé par Sri K. Pattabhi Jois à Mysore en Inde comme un enchaînement rythmé de postures soigneusement séquencées et soutenu par une respiration spécifique (pranayama).
La pratique physique (asana) de Première Série d’Ashtanga débute traditionnellement par 5 Salutations au soleil A puis 5 Salutations au soleil B. La pratique de l’Ashtanga yoga est intense et génère beaucoup de chaleur dans le corps en profondeur permettant d’éliminer les toxines. Une pratique régulière permet d’assouplir et de muscler l’ensemble du corps.

Hatha Yoga  -

Par la pratique rythmée et précise de postures, le hatha yoga permet une maîtrise du corps et des sens. Il équilibre et favorise la circulation des énergies dans le corps.

Les respirations (pranayama) s'ajoutent aux postures. Des techniques de relaxation, puis de concentration et méditation, font généralement partie du cours.

Hatha Yoga / Alignement  -

La pratique proposée est du Hatha Yoga, qui porte une attention particulière aux alignements, aux ancrages autant qu’à la légèreté, et à la juste répartition des forces et de l’énergie entre tous les segments du corps.

L’apprentissage est engageant, méthodique et progressif. Il est ouvert à tous et structuré en 2 groupes d’ancienneté.

Une pratique régulière est rapidement bénéfique sur le plan anatomique et physiologique. Avec le temps, le Yoga diffuse sur le plan psychique en favorisant la concentration, l'adoption d’une juste distance émotionnelle, le dépassement de certains automatismes (par exemple alimentaires) et le retour à la joie.

Yoga sur Chaise et Yoga Adapté  -

Il s’agit de Hatha Yoga adapté aux personnes ayant des difficultés particulières, qu’elles soient passagères ou installées.

Yoga Détente

Ce yoga permet aux participants d’atteindre une détente profonde en utilisant plusieurs méthodes : Hatha Yoga Doux, Yin Yoga et Yoga restauratif, grâce à un enchaînement de postures douces. La séance se termine systématiquement par un temps de méditation et de relaxation profonde.

Vinyasa Yoga

C’est un Hatha Yoga dynamique proposant un enchaînement de postures initié et harmonisé par la respiration.

Il permet de se dépenser tout en travaillant l'alignement du corps.

Yoga Kundalini

La Kundalini est, dans la culture indienne, l’énergie vitale qui sommeille en chacun de nous. C’est donc un yoga énergétique qui travaille sur la respiration et l’ouverture du haut du corps. Ce yoga se pratique souvent en musique avec l’utilisation de mantras. C’est une pratique complète qui développe tout particulièrement la souplesse de la colonne vertébrale et l’ouverture de la cage thoracique.

Yoga des méridiens

Le yoga des méridiens est un yoga thérapeutique qui associe le yoga traditionnel (hatha) et la connaissance des méridiens de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Plusieurs techniques sont utilisées pour libérer les points de blocage de l’énergie vitale Qi le long des méridiens notamment les asanas (postures), le pranayama (respiration), l’acupression (auto-massage) et la concentration.

Les méridiens sont les voies de circulation de l'énergie universelle Qi qui gouverne la régulation du corps et le protège. Ils relient les extrémités du corps (le Conscient) au plus profond du corps (l'Inconscient). La séquence de yoga des méridiens cible les 12 méridiens principaux. Ceux-ci sont chacun en relation avec un viscère et sont couplés selon la théorie du Yin et du Yang. Chaque méridien est associé à l'Émotion et l'Elément de l’organe plein (Yin) du couple.