Mieux se connaître: la ceinture abdominale.

Voici donc après les pieds et le bassin, la ceinture abdominale et plus précisément le muscle transversal à découvrir en profondeur.

Quelques exercices simples et précis à faire en conscience pour protéger les lombaires;

Yoga pour le dos - les transverses abdominaux (6’39)

https://www.youtube.com/watch?v=bCYL_y7Z-5g

Un de mes TOP exos ventre plat: spécial transverse, obliques, dos (8’50)

https://www.youtube.com/watch?v=TVPQ1VDvfVk

Ventre plat : plancher pelvien et transverses en action. (12’18)

https://www.youtube.com/watch?v=1SBTbPHeqFQ

Et, en prime, une vidéo pour faire la salutation au soleil en se protégeant le dos.

Garder un dos en bonne santé (1’04 mais c’est moins long car il faut passer la mise en route du cours en ligne)

https://fr-fr.facebook.com/EspritYogaMag/videos/183258039420336/

bonne pratique !