MIEUX SE CONNAÎTRE  : Dos Tête Mains

Pour ce dernier post, voici des vidéos qui s’intéressent au haut du corps, aux yeux et plus généralement aux étirements.

Et voici, en premier, 3 courtes vidéos du même auteur que je trouve réjouissante et pleine de bon sens :

• Mouvements inverses tête/mains pour calmer le cerveau (3’15)

https://www.youtube.com/watch?v=K83lEVMD8VM

• Équilibrer les systèmes nerveux sympathique et parasympathique= équilibrer le mental (5’52)

https://www.youtube.com/watch?v=5D0FVf3C91Q

• Bien se positionner, soutenir le ciel, se tenir droit (7’38)

https://www.youtube.com/watch?v=XBz1fTcZDB0

Pour visiter la zone du cou et des épaules :

• Comment stimuler la branche ventrale du nerf vague (6’08)

https://www.youtube.com/watch?v=YYnmqcOJ5XE

• Yoga pour le cou, les trapèzes et les épaules (54’24)

(Pb d’orages mais la vidéo est intéressante)

https://www.facebook.com/185911058123412/videos/238476923874609

• Délier le haut du corps en douceur (48’35)

https://www.facebook.com/185911058123412/videos/555436818708657

• Le Yoga des épaules (16’51) bon niveau

https:// www.youtube.com/watch?v=b6XucluTdMw

Une vidéo pour les intestins :

• Séance de Yoga détox : améliorer le transit intestinal (34’28).

https://www.facebook.com/185911058123412/videos/548892272699426

2 vidéos pour se détendre en respectant son corps :

• Repulper ses disques intervertébraux (4’46)

https://www.youtube.com/watch?v=mAg3uQHGXOE

• Bien étirer sa chaine postérieure sans douleurs (9’39)

https://www.youtube.com/watch?v=J6-lfe1Br2U

Une vidéo qui présente les mudra :

• Asanas et mudra, les gestes de la main (08’05)

https://fr-fr.facebook.com/185911058123412/videos/2914408488655368/

• Un come back sur le bassin, essentiel à l’équilibre général du corps, avec une série d’exercices bien expliqués (1’02)

https://www.facebook.com/EspritYogaMag/videos/693491554556249/

Et enfin une attention toute particulière portée sur le regard :

• 15 minutes pour prendre soin de vos yeux

https://www.youtube.com/watch?v=mlYnUfkp_L8

• Capsule yoga des yeux (5’41) méthode De Gasquet

https://www.youtube.com/watch?v=MSl7oTXU_CU

Choisissez les vidéos qui vous conviennent et profitez des bienfaits des exercices.

Vous avez tout l’été !!!!!

Les vrais cours de yoga reprendront à la rentrée.

Bonne pratique.

Christine